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已成团!新活动!79元起!周六8.8小锤领队【宜山+嘉定上车-野伙计划】| 越野跑茶话会—在这里,不止赶路,更是谈心! 复制链接

费用
{{getEstimatedPrice(false, false)}} 免费 / 成人 {{getEstimatedPrice(false, true)}} 免费 / 儿童 {{getEstimatedPrice()}} 免费 / 人
早鸟价
已享 立减¥{{activeBirdDiscount}} 提前{{activeBirdTime}}天 前{{birdApplyCount}}名
已报名 {{batch.successApplierCount}} | 余位 {{batch.storeCount}}
开始时间
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早鸟价
  • 每期提前 {{el.birdTime}} 天报名,可享受早鸟优惠,报名立减 {{el.birdPrice}}已享
选择批次
集合地
上海 徐汇 宜山路地铁站+嘉定新城地铁站4号口
目的地
江苏 苏州 吴中 穹窿山
管理员
小六@暴走村上海站 18620031770
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活动介绍



报名完成“野伙计划”中级系列路线
即可获得专属纪念徽章

微信搜索【暴走村上海站】公众号关注或添加小程序报名活动不迷路哦!


活动亮点:
亮点1:暴走村上海站:国民户外徒步登山连锁大品牌值得信赖,北上广深杭成6城平均每周发团上万人,一日线49元起,活动多白菜价还靠谱。
亮点2:科学递进:从基础适应到实战模拟,难度、距离阶梯式上升,贴合能力提升规律。 
亮点3:技术+实战:既抓上下坡、自导航等技术细节,又通过长距离模拟、毕业赛强化实战能力。
亮点4:双线并行:场地强度夯实体能基础,跑山技术打磨专项能力,两者互补提升。


#越野跑#
越野跑是‌在自然山野环境中开展的跑步运动‌,
核心特点是“野”,和公路跑有明显区别。
根据国际越野跑协会(ITRA)的标准,
其赛道中铺装路面占比通常不超过总线路的20%,
多分布在山地小径、森林、草甸等自然区域。‌




地形复杂多变,包含碎石路、泥土路、陡坡等,
起伏和累计爬升远大于普通路跑。
距离跨度极大,
从几公里的短距离到数百公里的极限超长距离赛事都有覆盖。
考验参与者的综合体能、户外应变能力,
需要应对天气突变、路况未知等野外挑战。





部分图文源自网络,侵删

行程安排

▼ 线路概况

难度指数:★★★越野跑中级进阶,通过系统训练,大家将掌握越野跑核心技术,提升绝对速度、抗乳酸能力与长距离耐力,具备完成30-70公里越野跑的能力,实现从“初级越野跑爱好者”到“越野严肃跑者”的进阶。 



▼ 体力要求

具体限制年龄(18岁-55岁),报名需提供参加初级野伙计划的证明或者ITRA表现分在300以上。


▼ 交通方式

包车来回(10-59座车,根据报名人数安排车辆,人少则可能与其他顺路活动拼车)


▼ 出行通知

活动报够25人成团!

请大家提前报名占位有利于活动成行,围观可能会泡汤。如果人数不够成行,会至少提前一天通知活动取消并全额退款(改报同一周的其它活动可享受早鸟价,也就是最优惠那个价格!


集合通知:出发前一天会以群公告方式通知出行通知,报名后及时进群关注群公告!(报名会自动弹出群二维码)
进群流程:搜暴走村小程序一点我的一点活动订单一点开出行活动订单一顶部点击扫码加入活动微信群

也可以联系客服小二/小六拉进活动群!(微信号:bzckfxe/bzckf66


▼ 关于是否成团发团

成团活动会在小程序活动标题上打【成团】

大部分活动周四中午十二点确认是否成团,其余未确认活动将在:

周六活动最早在周四晚20点前确定,最迟周五早12点确定。

周日活动最早在周五晚20点前确定,最迟周六早12点确定。


▼ 关于座位

大巴不安排座位,希望小伙伴们有序上车不要争抢,不允许极端占位,第一排是领队座位,请空出来;返程时原车原座位!

 特别提醒

本活动为团队徒步安排,考虑到路线安全、行进节奏及全体成员的体验,不支持携带宠物参加!请谅解并配合,感谢您的支持!


▼ 报名资格

1. 限18-55周岁(18岁以下需由监护人带领陪同)报名需提供参加初级野伙计划的证明或者ITRA表现分在300以上。
严禁冒用他人身份信息报名,一经核实禁止上车,并永久封禁暴走村活动报名资格。

2. 身体健康,活动当日无伤病

3. 有以下疾病者禁止报名:

   1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者

   2)高血压和脑血管疾病患者

   3)心肌炎和其它心脏病患者

   4)冠状动脉病患者和严重心率不齐者

   5)血糖过高或过低的糖尿病患者

   6)孕妇、癫痫及其他不适合运动的疾病患者

4. 不合群难相处不听从领队安排的小伙伴儿不建议参加活动;


▼ 行程安排

具体集合地点:出发前一天会以群公告方式通知出行通知,报名后及时进群关注群公告!

(报名会自动弹出群二维码)

07:15宜山路地铁5号口集合,认准“暴走村”三色队旗!

07:30集合完毕,准时出发!08:15 嘉定新城地铁站4号口集合,微信群签到。车子到达立马上车出发!

(嘉定为第二集合点,只允许人等车,请准时到,车一旦到达,直接上车,一分钟都不会多等,这是强条,大家谨记。活动当天迟到,未赶上车,视为自动放弃活动,概不退还所有费用!请准时到达集合点上车出发)

10:30左右到达本次活动起点,领队带领大家开始今天的越野跑(中级)体验之旅!

活动流程:part 1:越野跑专属动态拉伸(高抬腿、后踢腿、开合跳),

激活踝关节与髋关节灵活性。(0.5h,领队讲解+实操);

part 2:ITRA赛事体系介绍和中级跑者的参赛规划与目标设定。

(领队讲解0.5h);

part 3:进阶越野跑基础知识与常见伤病预防(领队讲解+实操0.5h);

part 4:高阶上下坡与技术地形应对(领队讲解+实操 1.5h);

part 5:越野跑专项力量与周期化训练(领队讲解+实操 0.5h);

part 6:复杂地形自导航、夜跑安全与科学补给(领队讲解 15min);

part 7:综合越野能力模拟,领队带领完成中等难度环线(累计爬升 600-1000m),加上跑后拉伸,看大家下坡姿势和越野跑动作,进行技术指导和动作纠正(3h)。

约16:30,集合返程;

喜欢暴走村”的小伙伴可以关注置顶暴走村上海站公众号或者添加到我的小程序,期待与您再会!

温馨提示:行程供参考,户外环境情况多变不稳定,因不可抗力因素导致原定路线不能进行,领队有权根据实际情况调整,报名即为接受安排

特别提醒:

1.提前10分钟到集合点,请不要迟到哦

2.车辆按点停车,不允许中途上下车

3.回程或在集合点的路对面下车

4.为了出行安全和行程安排,不接受自驾或自行前往活动地


▼ 关于出行天气

天气变幻莫测,预报准确率低,而活动出行需提前安排。一般而言:小雨阵雨出行,大雨暴雨及以上则取消或延迟。如遇不能出行的天气或者活动有改动,请随时关注活动群通知,最终解释权归暴走村所有。

费用说明

▼ 活动费用

市场价189元/人,现推出村民特惠价99元/人,大人小孩同价!

早报名,早优惠!转发返现10元!

周六至周一报名早鸟价79元/人
周二报名特惠价85元/人
周三报名特惠价89元/人
周四报名特惠价96元/人
周五报名特惠价99元/人

费用包含:集合地到活动地包车往返费用、公共物资和药品、活动组织策划费、工作人员带队费用郑重承诺:本活动百分百纯玩无购物!请放心报名!)

费用不含:个人饮水补给吃饭以及其他个人消费

赠送:活动期间10万户外保险(报名请填写正确有效资料)



▼ 退改规则

1. 退款:

活动不成行、组织方原因或其他不可抗力因素,全额退款。

活动已成行的前提下,个人原因不能参加而退出活动,按以下规则退款

活动出发前一天早上08:00及之前申请退款,退100%

活动出发前一天上午10:00及之前申请退款,退60%

活动出发前一天中午12:00及之前申请退款,退40%

活动出发前一天中午12:00之后申请退款,不退款

因个人原因未能参加活动,后果自负,概不退款哦!

2. 替换人:

出发前一天22:00及之前,可找人替换

手续费5元/人/次

替换方法:将替换人和被替换人资料发给客服(不用在小程序活动订单申请退款)

3. 改活动:(过了退款时间之后,只能更换同一天的活动)

因个人原因更换活动,差价部分需自行承担,不退差价。

改活动操作:

小程序先下单同一天的新活动,原活动订单申请退款,客服24小时内处理到账!

4. 改期:所有活动都不支持改期




注意事项

▼ 装备推荐

1. 登山鞋运动鞋、运动衣、速干衣、防晒套袖、手套、帽子、雨衣、登山杖、备换衣物

2. 2-3L饮用水、水果(圣女果,葡萄)、运动饮料、八宝粥、午餐等

3. 充电宝、充电线、防水袋、垃圾袋、头灯手电、相机无人机等

4. 其他个人物品或药品等酌情携带


▼ 活动声明

组织方可能会在活动群里收集不涉及个人正面的照片,用于宣传、分享,介意者可加水印或告知活动方删除


▼ 注意事项

1. 报名前请详细了解本次活动强度、危险程度,结合自身情况决定是否参与,确保自己身体健康,状态良好,也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

2. 出发前请确认已购买保险,将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

3. 出发前一天晚上休息充分,没有大量饮酒,也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4. 活动前请剪短指甲,避免活动过程中脚部不适,调整好状态,量力而行,携带合适的装备和足够的水粮。

5. 活动过程中请勿乱扔垃圾,请勿到悬崖等危险处拍照,自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

6. 认准领队,整个活动过程中接受领队的协调配合,不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

7. 活动中一旦发生身体不适和其他危险,能够在第一时间通知领队和协作,以获得他们的指导和帮助,并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

8. 行程中领队有权根据实际情况并基于安全考虑对活动事宜作出调整。

9. 户外活动有各种不确定因素,具有一定风险。此次活动为自发性质户外活动,请活动参与者按照领队安排线路,活动线路以外组织者不提供任何活动保障,人身财产安全责任自行承担,与组织者和队友无关。活动最终解释权归暴走村所有。


▼ 活动免责声明

1. 准备参加活动的人员,有义务充分了解个人身体状况,并自主判断其身体状况是否能参与活动。“了解个人身体状况”指:了解个人所患慢性疾病、心血管疾病和潜在突发急病等,明确知晓旅行的疲劳会增大这类疾病发生的风险。在明确知晓风险后,仍自愿选择参加活动。活动组办方将视选择参加活动的人员具备活动所需的健康体质和精神状态,并免除活动组办方因参加活动人员突发急病所产生的潜在的责任。
2. 参加活动的人员,有义务遵守活动组办方的活动纪律,遵从活动领队指挥,活动组办方将视选择参加活动的人员明确知晓其服从活动指挥的义务,并免除活动组办方因参加活动人员不听从指挥而产生意外伤害的潜在的责任。
3. 准备参加活动的人员,应自行保管好个人财物,并充分了解活动中存在失窃的风险。活动组办方将视选择参加活动的人员了解以上风险,且个人能够看管好各自财物,并免除活动组办方因参加活动人员个人财物失窃而带来的潜在的责任。

4. 参加活动的人员,有义务遵守法律法规,避免滋事或卷入冲突。活动组办方将视选择参加活动的人员明确知晓法律法规,能够遵守法律法规要求,避免陷入到治安事件之中,并免除活动组办方因活动参加人员卷入治安事件而带来的潜在的责任。


▼ 暴走村线路难度等级:(仅作参考,可能也会根据路线危险性、徒步时间是否紧迫、天气等因素相关)

休闲线定义:不要求徒步经验和体能,身体健康,适宜年龄6-66岁

入门线定义:需要徒步经验,能爬升500米高+走13公里长,适宜年龄10-60岁

中等线定义:以灵树线为例,能爬升1000米高+走18公里长,适宜年龄18-55岁

高难虐线定义:新四军线为例,能爬升1500米高+走22公里长,适宜年龄18-55岁


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